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Cómo manejar el estrés laboral

Índice de Materias


Generalidades

El estrés laboral se presenta en diferentes formas. Los pequeños factores de estrés son cosas como una fotocopiadora que nunca parece funcionar o teléfonos que no dejan de sonar. Un estrés significativo está causado por tener demasiado o poco trabajo o por hacer un trabajo que no lo satisface. Los conflictos con su jefe, compañeros de trabajo o clientes también son factores importantes de estrés.

Estas son algunas causas comunes de estrés laboral significativo:

Falta de control.
Sentir como si no tuviera control sobre sus tareas laborales es una causa de estrés laboral.
Mayor responsabilidad.
Usted puede sentir estrés si tiene demasiado trabajo para hacer y no puede decir no a nuevas tareas.
Satisfacción y rendimiento laboral.
Si su trabajo no es significativo, puede ser estresante. Y sentirse inseguro acerca del rendimiento laboral puede ser una fuente importante de estrés.
Incertidumbre sobre las funciones laborales.
Estar inseguro acerca de cuáles son sus deberes o de cómo podría cambiar su trabajo puede causar estrés. También puede causar estrés responder a las demandas de diferentes supervisores.
Comunicación deficiente.
No poder hablar de sus necesidades, inquietudes y frustraciones puede crear estrés.
Falta de apoyo.
Puede ser estresante trabajar con poco o nada de apoyo de su supervisor o colegas.
Condiciones laborales deficientes.
Condiciones desagradables o peligrosas, como problemas de hacinamiento o de tipo ergonómico, pueden causar estrés.

Cómo empezar

Cualquier empleo puede tener estrés, incluso si ama lo que hace. Es posible que se espere mucho de usted, y usted quiere dar lo mejor de sí. Y algunos trabajos podrían ser más estresantes que otros. Podría incluso observar que el estrés del trabajo empieza a afectar su vida personal.

¿Qué clase de episodios le causan estrés en el empleo? Concéntrese en una o dos cosas que puede hacer para ayudar más a reducir el estrés. Aquí tiene algunas ideas.

Cómo fijarse metas para reducir el estrés laboral

Es posible que pueda reducir un poco el estrés laboral si identifica qué está causando el estrés para luego establecer objetivos específicos. Aquí le mostramos cómo hacerlo.

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Créditos para Cómo manejar el estrés laboral

Revisado: 24 junio, 2023

Autor: El personal de Healthwise (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
Comité de revisión clínica (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
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